Cadeau 11 : Sous la colère, l'énergie de vie

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Isabelle Padovani, formatrice certifiée du CNVC, à propos du Module
"Sous la colère, l'énergie de Vie"

► Etes-vous désemparé face à vos colères ?
► Avez-vous envie de faire un meilleur usage de votre énergie ?
► Aimeriez-vous apprendre à ne pas subir la colère d'autrui ?

Marshall Rosenberg disait à ce sujet :
"La colère est provoquée par des pensées qui nous coupent de la vie et nous incitent à la violence."

Lorsque je suis en colère, j'ai le signal que l'un de mes besoins a été fortement stimulé par ce qui se passe et que je suis en train de croire un certain type de pensées en lien avec la situation. Tant que j'ai ce type de pensées, je reste en colère.

Ressentir de la colère survient spontanément, sans choix.
Rester en colère est un choix : celui de continuer à porter notre attention sur certaines pensées ou de porter notre attention sur les besoins qui en sont l'origine.
Ce n'est pas pour rien que l'on parle d'être "hors de soi" : lorsque nous sommes en colère, nous ne sommes plus en alignement avec nous-même, emportés que nous sommes par la boucle infernale de certaines de nos pensées.

Lorsque notre attention se porte sur nos besoins davantage que sur nos pensées, nous pouvons ressentir des émotions fortes, comme la tristesse, la déception ou l'impuissance, mais la colère disparaît.
C'est ce que j'ai trouvé de magique dans l'approche de la CNV par rapport à la colère : il n'y a rien à faire SUR la colère, elle se transforme d'elle-même lorsque nous mettons notre attention sur nos besoins.

Certaines personnes me demandent : "Mais pourquoi ne pas s'autoriser à être en colère, après tout ? Ça fait partie de la vie ! Vous parlez d'accueil, sans cesse, alors pourquoi ne pas l'accueillir comme toutes les autres émotions ?"
Lorsque j'entends cela, je me dis qu'il y a certaines confusions autour de la manière dont l'approche de la CNV propose de fonctionner avec la colère...
Il ne s'agit aucunement de :
• s'empêcher d'être en colère
• tenter d'étouffer l'énergie vitale qui la sous-tend
• la juger, la rejeter, la considérer comme une émotion malvenue
Il est plutôt question de :
• la voir comme un précieux signal que quelque chose d'important pour nous a été touché par une situation
réaliser que son intensité vient de certaines pensées et que se laisser la vivre ne fera pas baisser cette intensité, tant que notre attention se portera sur ces pensées
• choisir de porter notre attention là où nous avons le plus de chances que cela contribue pour nous et pour autrui
soutenir la paix en soi et dans le monde, en ne se laissant pas emporter par une émotion qui peut générer de la violence envers soi-même ou envers autrui.

Dans ce Module, je partage avec vous les clefs concrètes permettant :
■ de décoder le signal de la colère
■ d'apprendre à orienter notre attention sur nos besoins plus que sur nos pensées
■ d'accéder à toute la puissance de notre énergie vitale afin d'avoir les moyens de poser des actions concrètes au service de notre être et de la relation
■ d'apprendre comment accueillir et désamorcer la colère d'autrui

Au menu :
La colère, au quotidien
3 manières de gérer notre colère
► Les 4 sentiments "sonnette d'alarme"
► Différencier la cause et la racine de la colère
Une question importante à se poser avant d’aller vers l’autre !  
Expression authentique utilisant le « sandwich relationnel » 
Démonstration du processus avec une participante 
► La relation entre exigence et colère
► Un exemple de la vie quotidienne
► L’instant premier et l’instant second dans la colère
► Comment faire pour accueillir la colère 
► Etre réaliste et sans exigence envers soi-même 
► Que faire en cas de risque de violence physique
Questions-réponses

Durée de la vidéo :              107 minutes
Document de synthèse :        6

L'achat de ce Module vous donne accès :
► au visionnage en ligne de sa vidéo
► au téléchargement de l'audio de sa vidéo, au format MP3
► au téléchargement de 6 documents de synthèse :
■ Le minutage du LIVE : un document vous donnant tout le déroulé du LIVE, avec le minutage des temps d'apports pédagogiques, les titres des questions posées et des notes de synthèse sur son contenu (3 pages)
■ Les illustrations de la vidéo, comme support visuel à l'intégration des apports pédagogiques (11 pages)
■ Le processus pour accueillir sa colère (6 pages)
■ Le processus pour accueillir la colère d'autrui (4 pages)
■ La fleur des "J'aime vivre" : une boussole simple pour repérer la grande famille de besoins qui est en jeu à un instant T
■ Le tableau des "J'aime vivre" : une déclinaison des 5 grandes familles de besoins, qui tient sur une page. Au sein de ces grandes familles, j'ai mis côte à côte les besoins proches, afin que lorsqu'on est en recherche, on puisse en percevoir les nuances.

Ces ressources sont immédiatement accessibles en ligne après l'achat de ce Module et sont accessibles à vie dans votre espace en ligne du Club CNV.


Rappel de l'article 5 des CGV : "Pour les produits numériques (LIVE, modules, parcours, vidéos à la carte), le droit d'accès est donné uniquement à l'Acheteur : en aucun cas le fait d'avoir acheté un produit numérique ne lui donne le droit de le partager avec d'autres personnes ou de le diffuser, même à titre gratuit."

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